Shudokai Danmark

Træning

Sådan foregår træningen

Du vil først blive introduceret til etikette-regler i kampkunsten. Det drejer sig om håndtering af sværdet, buk for træningspartnere og optræden i det hele taget i træningssalen. Etikette er vigtigt for sikkerheden i træningen og respekten for træningspartnere.

Du vil herefter lære om korrekt benbevægelse (ashisabaki), korrekt kropsholdning (shisei) og blik (metsuke). Herefter vil du blive introduceret for brugen af sværdet, herunder det korrekte greb (tenouchi), hvorledes man hæver sværdet (furikaburi) og skærer med sværdet (kirioroshi) samt åndedrætsteknik. Der vil typisk gå måneder med dette inden du stifter bekendtskab med de grundlæggende iaido-teknikker, afhængigt af hvor hurtigt du kan tilegne dig de basale principper.

De grundlæggende iaido-teknikker indøves fra siddende stilling. Dette kræver, at du er i stand til at sidde i japansk skrædderstilling (seiza). Som alternativ kan du øve stående teknikker indtil du behersker seiza-stillingen.

Seiza

Du vil herefter lære en række metoder til at trække sværdet mod modstandere, der angriber frontalt, fra siderne eller bagfra. Det er vigtigt, at du optræner en frihed i bevægelserne. Det er ikke muligt at gøre væsentlige fremskridt uden at du træner de grundlæggende principper hver dag derhjemme.

I sammenhæng med den praktiske iaido-træning vil du lære om korrekt opvarmning og brug af kroppen samt om teoretiske principper i kampkunsten. Når du mestre disse forhold i et vist omfang vil du blive introduceret til træning med en partner, såkaldt kata.

Den videre beskrivelse af træningen er forbeholdt mundtlig overlevering i træningssalen.

Udstyr

Du er velkommen til at deltage i en introduktionstime iført træningsdragt eller andet afslappet tøj.

Ved indmeldelse bør du hurtigst muligt anskaffe dig en særlig træningstrøje (keiko-gi) samt særlige bukser (hakama). Du kan i foreningen få oplysninger om hvor udstyr kan anskaffes. Prisen er ca. 500 - 1.000 kr. for påklædningen.

Du skal endvidere anskaffe dig et træsværd (bokuto) til indøvelse af de grundlæggende principper. Når du mestrer dem, bør du anskaffe dig et træningssværd (iaito). Prisen for et træsværd er ca. 2-300 kr. mens et træningssværd koster ca. 3-5.000 kr. Du skal tillige have et særligt bælte, der koster ca. 300 kr.

Suburi bokuto, bokuto m. plastik saya, bokuto, iaito

Når du har trænet et antal år bør du anskaffe dig en formel påklædning kaldet montsuki, der anvendes ved særlige lejligheder såsom graduering, nytårstræning og demonstrationer. En monstuki består af en stribet hakama og en overdel med lange ærmer. Prisen for en montsuki er ca. 3.000 kr.

Erfarne iaido-udøvere anvender skarpe sværd. Det er i dag muligt at anskaffe skarpe sværd for ca. 5-10.000 kr. Håndsmedede japanske sværd er betydeligt dyrere og koster fra ca. 35.000 kr.

Tips

- vær klar 2 minutter før planlagt træningstid.
- check at træningssalen er klar til brug og fjern eventuel snavs fra gulv m.v.
- vær soigneret og undgå lange negle og smykker
- sørg for at træningstøj er rent og intakt
- sørg for at sværdet er sikkert – check mekugi før træning
- varm korrekt op
- hav overskud – træn ikke under sygdom og eller hvis du er bagud med dit arbejde
- vær oplagt og vågen og hold øje med andre i træningssalen
- træn uden mentale pauser
- hold pause hvis du fysisk set har brug for det – følg så med i træningen fra sidelinien
- følg instruktionen nøje og spørg til det du ikke forstår
- lad vær med at instruere andre med mindre du er blevet beføjet til det
- check at der er ryddet op i træningssalen efter træningen
- deltag jævnligt i træningen (min. en gang om ugen) og undgå lange pauser
- træn navnlig på det du ikke føler dig god til
- øv på den basis du lærer i træningssalen derhjemme hver dag, f.eks. suburi